Berikut ini cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi yang perlu untuk anda jalani secara rutin, dengan melakukan cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi ini maka anda dapat mengontrol tekanan darah anda sehingga ancaman bahaya akan hipertensi dapat anda cegah sejak dini. Memiliki tekanan darah tinggi tentunya menjadi suatu hal yang berbahaya bagi kesehatan. Hipertensi atau tekanan darah tinggi ini dapat memicu gangguan kesehatan yang fatal jika anda kurang memperhatikan akan tekanan darah tinggi.
Melalui cara mudah dan sederhana untuk mengontrol tekanan darah tinggi yaitu melalui beberapa cara yang dapat anda lakukan secara rutin pastinya kondisi kesehatan anda dapat tetap terjaga. Untuk mengontrol tekanan darah tinggi selain mengkonsumsi obat-obatan ada baiknya anda menjalani beberapa latihan mudah yang bisa pula menjaga tekanan darah tinggi.
Jogging
Olahraga ringan seperti jogging dapat membantu mengontrol tekanan darah anda. Menjalani jogging secara rutin selain dapat menjaga tubuh tetap bugar pastinya mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Melakukan jogging secara rutin dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara bertahap.
Bersepeda
Olahraga sepeda di alam terbuka juga menjadi salah satu bentuk latihan mudah untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Cukup setengah jam anda bersepeda di alam terbuka dengan tingkat polusi yang rendah maka dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Fitness
Bagi anda yang tidak bisa melakukan aktifitas seperti jogging ataupun bersepeda di alam terbuka dikarenakan tempat tinggal anda yang kurang memadai maka ada baiknya anda melakukan latihan pada tempat fitness atau gym yang saat ini sudah banyak. Melakukan latihan angkat beban ringan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi sehingga latihan di gym dengan melakukan angkat beban ringan jika dilakukan secara rutin bisa menjadi salah satu cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi.
Berat badan
Berat badan menjadi sumber penyebab tekanan darah tinggi, kondisi berat badan berlebih akan menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah dan bisa memicu terjadinya tekanan darah tinggi. Mengurangi berat badan secara bertahap bisa melalui diet sehat maka akan menjadi cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi bagi anda.
Renang
Jenis olahraga yang bisa anda lakukan sebagai cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan renang. Berenang secara rutin akan membantu pernafasan serta mengatur aliran darah secara sempurna. Dengan demikian renang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Makanan
Membatasi atau mengurangi beberapa jenis makanan yang menjadi pemicu tekanan darah tinggi perlu untuk anda perhatikan. Mengkonsumsi makanan yang kurang sehat tentunya dapat menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran tentu menjadi salah satu cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi.
Hindari garam
Garam menjadi salah satu penyebab terjadinya tekanan darah tinggi, mengurangi asupan garam pada makanan anda yang biasa dikonsumsi sehari-hari tentunya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Pada awalnya mengurangi garam di makanan anda akan terasa hambar namun menguranginya secara bertahap nantinya akan terbiasa. Mulailah mengurangi garam saat ini agar tekanan darah anda tetap terkontrol dengan baik.
Cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi ini jika dilakukan secara rutin dan dilakukan dengan serius maka akan dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Melakukannya secara serius selain dapat menurunkan tekanan darah tinggi juga akan berdampak baik bagi kondisi kesehatan anda.
sumber gambar: google.com
