Cara mencegah penyakit anemia yang perlu anda ketahui agar gangguan anemia tidak menghambat segala aktifitas anda, cara mencegah penyakit anemia dengan menerapkan pola konsumsi yang sehat agar terhindar dari penyakit anemia. Mencegah penyakit anemia tentunya dapat dengan mudah untuk dilakukan, cukup dengan memenuhi asupan akan zat besi tentunya akan menghindari anda dari gejala anemia atau kurang darah.
Penyakit anemia atau yang biasa dikenal dengan kurang darah tentunya dapat dengan mudah kita kenali. Wajah nampak pucat, lesu serta menurunnya semangat merupakan tanda atau gejala awal dari anemia. Penyakit anemia itu sendiri adalah merupakan keadaan dimana kadar sel darah merah dalam tubuh berkurang. Dimana sel darah merah menjadi salah satu sumber penting agar tubuh dapat bekerja dengan baik. Selain dengan gejala umum yang muncul pada penderita anemia, hal lain yang dapat terjadi ketika seseorang mengalami anemia adalah tubuh menjadi lebih mudah terinfeksi oleh berbagai macam jenis penyakit.
Hal yang memicu terjadinya penyakit anemia itu sendiri bukan serta merta karena kekurangan zat besi saja. Kekurangan akan asupan vitamin B12 serta asam filat juga dapat memicu terjadinya anemia. Berikut ini beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mencegah penyakit anemia;
Mulailah mengkonsumsi sumber makanan yang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Dengan tercukupinya asupan akan nutrisi yang memiliki kandungan zat besi ini akan mencegah penyakit anemia hadir dikehidupan anda. Mengkonsumsi jenis makanan tinggi akan zat bersi seperti kerang, tiram, hati sapi, sarden, tuna, udang serta biji-bijian tentunya akan mencukupi kebutuhan zat besi melalui sumber makanan tersebut. Disamping mengkonsumsi jenis makanan yang memiliki kandungan kaya akan zat besi tersebut anda juga perlu mengkonsumsi buah maupun sayuran yang memiliki kadar zat bes yang baik.
Mencukupi kebutuhan akan makanan yang memiliki kandungan vitamin B12 seperti hati sapi, daging domba, keju, telur, bahkan seafood menjadi sumber asupan makanan yang memiliki kandungan vitamin B12 yang cukup tinggi. Dengan terpenuhinya kebutuhan akan asupan makanan yang memiliki kandungan vitamin B12 yang tinggi tersebut tentunya dapat mencegah penyakit anemia. Disamping dapat mencegah penyakit anemia, dengan mengkonsumsi makanan yang sarat akan kandungan vitamin B12 ini tentunya akan mencegah kerusakan saraf pada otak anda.
Konsumsi makanan yang memiliki kandungan asam folat yang cukup pada makanan seperti jenis kacang-kacangan, kacang polong, sayuran yang berdaun hijau tua, serta mengkonsumsi jagung juga mampu mencukupi kebutuhan akan asam folat yang mampu mencegah penyakit anemia.
